Вкусно, ароматно, бодряще? Определенно да. Неважно, какой – итальянский кофе или кофе , обжаренный в других уголках мира – у него все равно остается немало любителей, не представляющих утро без чашечки «маленького черного кофе». Но это не единственные особенности, которые делают кофе уникальным напитком. У него есть еще несколько свойств, которые убедят вас в том, что стоит каждый день выпивать чашечку черного кофе.
Однако, выбирая кофе, стоит сделать ставку на лучший напиток, который уже многие поколения восхищает своим вкусом и ароматом во всем мире. На странице https://filizhanka.com/products/kofe/ вы найдете широкий ассортимент кофе от крафтовых обжарщиков, вы можете быть уверены, что качество кофе будет самым высоким. Узнайте о пользе употребления кофе.
Свойства кофе – факты и мифы
В последние годы кофе вызвал много споров. Некоторые говорили, что к нему легко привыкнуть, что он вымывает магний и обезвоживает. С другой стороны, звучали голоса о его свойствах для здоровья, таких как снижение риска некоторых видов рака. В этой мешанине информации легко заблудиться. К счастью, уже проведен ряд исследований, благодаря которым мы больше знаем о том, как употребление кофе влияет на наш организм.
Прежде всего, умеренность
Безопасная доза кофеина для взрослого человека составляет около 400 мг в день (для беременных: 200 мг). В зависимости от сорта кофе в 200 мл настоя содержится около 80-140 мг кофеина. Если вы только начинаете задумываться о том, что можете спокойно выпивать четыре чашки кофе в день, то, к сожалению, вынуждены напомнить вам, что кофеин содержится и в других продуктах. Одна чашка черного чая даст вам дополнительно 50 мг, зеленого чая — 30 мг, а после съедения половины плитки темного шоколада нужно прибавить к своим расчетам еще 30 мг.
Полезные свойства кофе
- Повышает концентрацию.
Особенно полезно, когда мы сидим за столом после бессонной ночи. Кофеин, теобромин и теофиллин, содержащиеся в кофе, положительно влияют на наши умственные процессы и нервную систему.
- Улучшает настроение.
Мы всегда думали, что это потому, что кофе обычно сопровождается интересными разговорами и перерывом в работе, а оказывается, что именно содержащиеся в нем химические вещества обладают свойствами антидепрессанта. Они также способствуют высвобождению дофамина, который играет огромную роль в нашем организме (например, в функционировании сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта или центральной нервной системы). Сам запах свежесваренного кофе расслабляет. Исследования показывают, что кофе положительно стимулирует нашу нервную систему и может служить мягким антидепрессантом.
- Повышает физическую выносливость.
Употребление кофе перед тренировкой (как интенсивной, так и на выносливость) придает нам силы. Крепкий кофе, выпитый за полчаса до тренировки, повысит нашу физическую работоспособность в среднем на 12%. Кроме того, это может увеличить сжигание жира. Теперь мы знаем, что перед следующим забегом необходимо выпить одну чашку.
- Содержит антиоксиданты.
Кофе благотворно влияет на очищение организма от токсинов и поддерживает его защитные механизмы.
- Является источником магния, калия и ценных витаминов.
До сих пор существуют разные мнения о влиянии его употребления на уровень магния в организме, потому что кофеин снижает его усвоение. К счастью, нам не нужно беспокоиться об этом, если мы питаемся здоровой пищей и наша диета богата нужным количеством питательных веществ.
- Улучшает внешний вид кожи и уменьшает целлюлит.
Кофе прекрасно действует не только после его употребления, но и тогда, когда воздействует на нас извне. Недаром кофейные скрабы покорили сердца женщин всего мира. Экстракты злаков часто добавляют в косметику, так как они положительно влияют на состояние нашей кожи.
- Улучшает кровообращение.
Употребление кофе улучшает кровообращение, что приводит к правильному насыщению клеток организма кислородом, что, в свою очередь, улучшает общее состояние нашего организма.
Читайте также: Лучшие места в Гродно для туристов, которые приезжают на выходные